¡Hola!
Todavía no ha entrado oficialmente el invierno pero lo cierto es que ha llegado de golpe y bien de golpe. Hemos pasado de una media de 20 grados a estar bajo cero en muchas partes de España. Evidentemente algo pasa con el tiempo…
Como hace frío esta semana quiero hablar sobre qué precauciones hay que tener cuando estás en plena batalla contra el cáncer y también si ya lo has pasado, porque hay que seguir cuidándose en general.
LO MÁS IMPORTANTE ES PREPARARSE PARA PREVENIR LAS ENFERMEDADES QUE PUEDEN OCURRIR DURANTE LOS MESES DE INVIERNO
¿Por qué? Porqué el paciente de cáncer y también quien lo haya padecido, pueden ser más propensos a tener complicaciones que pueden ser serias si no se cuidan durante los meses más fríos del año.
Si por ejemplo, estás en tratamiento de quimioterapia puede que tengas el sistema inmunitario más débil y puedas tener una gripe con mucha más facilidad que antes. Si no estás en tratamiento, sigue tomando precauciones también.
LO PRIMERO: REDUCIR EL RIESGO DE TENER GRIPE
La gripe es muy común en general y si tienes cáncer, también. Se contagia con un simple estornudo o una tos. El problema está en que pasar una gripe si tienes las defensas más bajas a causa de la quimioterapia puede complicarse hasta requerir hospitalizarte hasta que pase la infección.
Una recomendación extendida es vacunarte contra la gripe, pero siempre pregúntale a tu médico oncólogo sin debes hacerlo.
Si ya superado la enfermedad, sigue las mismas pautas que seguías antes para evitar caer enferma.
Ah! Un apunte rápido, lávate las manos cada vez que llegues a casa. No te puedes imaginar la cantidad de cosas que tocas cuando estamos en la calle y todo es fuente de infecciones. ¿Te acuerdas cuando tu madre te decía que te lavases las manos constantemente? Era una poco pesada, lo sé, pero más vale prevenir ¿no crees? :)
EVITAR LAS TEMPERATURAS BAJAS.
Si vives en una zona fría estarás pensando que es imposible evitar las temperaturas bajas. La precaución hay que tomarla con la HIPOTERMIA, ya que mientras se está en tratamiento es común que la temperatura del cuerpo baje a menos de la temperatura normal. Además, algunos tratamientos puede producir NEUROPATÍA PERIFÉRICA que es la pérdida de sensibilidad en los pies y manos, por lo que es muy importante estar preparados para que no se congelen ni las manos ni los pies, porque en este caso, no lo sentirás.
Te recomiendo lo siguiente:
- Hidrátate en abundancia
- Cuando salgas a la calle lleva la cabeza bien tapada y caliente. Si llevas peluca porte un gorro encima y si no llevas peluca, ponte un gorro oncológico de algodón o bambú y otro por encima más de invierno, así cuando entres en los sitios te quitas el más caliente de lana. Si lo quieres, también hay gorros de invierno cuyo interior es de algodón para que no te roce la lana del exterior.
- Lleva las manos también cubiertas así como los pies, ya que es por otra parte que se escapa el calor, y por último el cuello: una buena bufanda evitará que te entre frío.
- En caso de que tengas sofocos, quítate la ropa húmeda enseguida ya que si no es fácil que te acatarres.
- En caso de que la temperatura está rondando los 0ºC o haga mucho viento o llueva y si estás en medio de tu tratamiento, escucha a tu cuerpo y decide si sales o no. Si lo haces que sea por un periodo corto de tiempo mejor, pero no dejes de hacer tu vida y las actividades que te gustan tampoco.
Cuidar la piel también es importante y quizá incluso más durante esta época del año. Con más me refiero a ser más constante y no dejar ni un día tu ritual de belleza, y si acaso cambia a una crema que sea todavía más hidratante.
Si quieres leer o volver a leer ese post te dejo AQUÍ el enlace al artículo donde hablábamos de los Cuidados de la Piel.
UNA ÚLTIMA PALABRA SOBRE EL EJERCICIO
Hacer ejercicio es muy saludable y siempre que tu cuerpo lo permita no dejes de hacerlo, y tampoco en invierno. Simplemente toma precauciones adicionales si sales a hacer ejercicio en la intemperie:
- Toma muchos líquidos para evitar deshidratarte.
- Abrígate la cabeza, manos y pies con tejidos que sean transpirables pero que también te abriguen. Que transpiren es sumamente importante para que no quedes húmeda en el interior durante el ejercicio.
- Multiplica por dos tus ejercicios de pre-calentamiento y estiramiento posterior. Tómatelo como un mimo adicional a tus músculos, tendones y huesos.
¡Que pases muy buena semana!
¡Ah! Te invito a que nos sigas en nuestras redes sociales para estar al tanto de nuestras novedades, noticias y mucha información que diariamente compartimos para tu bienestar y salud y os dejo esta preciosa CANCIÓN para terminar.
Un abrazo,
Katia
(4 diciembre de 2017)